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강력한 실내 유산소운동!! 실내자전거,케틀벨스윙,스텝박스!! 이 세가지 운동으로 실내 유산소 끝내기!!! 강력한 실내 유산소 운동 첫 번째!! 실내자전거에 대해 알아봅시다!! 장점과 효율적으로 운동하는 방법 여름에는 옷이 얇아지기 때문에 체형이 도드라져 보일 수 있어 많은 분들께서 체지방 감량을 목표로 운동을 시작하는 계절입니다. 체지방 감량을 목표로 하는 운동인 유산소는 대표적으로 조깅, 자전거, 수영, 줄넘기, 등산 등이 있는데요. 해당 운동들은 모두 살이 빠지는 효과는 좋지만 야외활동에 해당하며, 자외선이 센 여름에는 야외활동이 어렵습니다. 또한 장마철까지 겹치기 때문에 매일 외출하는 것은 쉬운 일이 아닌데요. 사이클은 실내에서 자전거를 타는 것과 비슷한 효과를 낼 수 있는 운동기구로 헬스장이나 일반 가정집에 많이 배치해 두는 운동기구입니다. 조깅보다 발목과 무릎 관절에 부담이 덜하기 때문에 남녀노소 .. 2023. 11. 26.
당뇨병 이란? 증상이 의심된다면 원인 및 실천 방안으로 치유해보자 당뇨란? "인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환이다" 요즘은 젊은 당뇨라는 말이 있을 만큼 20대, 30대 당뇨 환자들이 증가하는 추세입니다. 실제로 성인 7명 중 1명꼴로 당뇨 질환을 갖고 있기 때문에 이제 당뇨는 젊다고 방심할 수 없는 흔한 질병이 되었습니다. 이에 당뇨 혈당 검사, 당화혈색소 검사 등 당뇨 진단 여부를 알아보기 위한 키워드 또한 포털 사이트 등에서 자주 접할 수 있게 되었는데요. 그래서 오늘은 당뇨병 검사와 당뇨병 증상, 당뇨병 원인에 대해서 정확히 알아보겠습니다. 당뇨병 증상으로 알아보는 당뇨병 진단 당뇨병 증상으로 대표적인 것이 소변을 자주 보게 되는 다뇨, 갈증으로 물을 계속 먹게 되는.. 2023. 11. 20.
대사증후군에 대해 알아보자! 대사증후군은 단일한 질병이 아니다!!! 대사증후군에 개요 발병 원인에 대해서 알아보자 대사증후군이란 한 사람에게 혈압상승, 고혈당, 혈중지질이상, 비만(특히, 복부비만) 등 심뇌혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 겹쳐 있는 상태를 가리킵니다. 대사증후군은 단일한 질병이 아니며, 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 질병입니다. 대사증후군은 당뇨병, 고혈압, 만성콩팥병, 심뇌혈관질환 발생 위험도를 높이며, 유방암, 직장암 등 각종 암 발생 및 사망률과도 관계가 있습니다. 따라서 대사증후군이 있는 환자들을 조기에 발견하여 생활습관관리 등을 통해 이러한 질병의 위험도를 감소시키는 것이 중요합니다. 대사증후군의 원인은 매우 복합하여 부분적으로만 이해되고 있습니다. 대사증후군은 유전적, 환경적인 요인 등 여러 가지 위험인자들이.. 2023. 11. 13.
건강한 삶을 위한 등산의 목적 등산의 효능 등산의 기적 건강한 삶을 위한 등산!! 등산의 목적!! 목표가 있어야 움직인다!! 등산은 자연환경에서의 체력 운동과 정신적 이점을 향상하기 위한 활동으로 다양한 목적을 담고 있습니다. 먼저, 등산은 체력과 신체 건강을 향상하는 우수한 방법 중 하나입니다. 산악 지형에서의 오르내림은 근육을 강화하고 심폐 지구력을 향상하는데 도움을 줍니다. 등산은 또한 불필요한 체중을 감량하고 대사를 활성화시키는 데 도움을 주어 건강한 생활을 지향하는 사람들에게 이상적입니다. 두 번째, 등산은 정신적 휴식과 스트레스 해소의 수단으로 널리 인정받고 있습니다. 산림, 계곡, 폭포와 같은 자연환경에서의 산책과 풍경 감상은 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 등산은 또한 현대 사회에서 흔한 정신적 피로와 우울증과 같은 정신.. 2023. 11. 7.

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