대사개선1 간헐적 단식: 건강과 체중 관리를 위한 혁신적인 식단 방법 1. 간헐적 단식이란 무엇인가? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 식습관입니다. 이는 규칙적인 시간 동안 식사를 제한하거나 거의 섭취하지 않는 것을 말합니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 일반적으로 다음과 같은 두 가지 주요 접근 방법이 있습니다: 16:8 방식 (시간 제한식): 이 방식은 하루를 16시간 동안 금식하고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취하는 것을 의미합니다. 이는 보통 하루 중 일부 시간을 금식하는 것으로 많은 사람들이 아침 식사를 건너뛰고, 중간 식사와 저녁 식사 사이에 음식을 섭취하는 방식을 채택합니다. 5:2 방식 (일주일 2일 금식): 이 방식은 일주일에 5일은 보통 식습관을 유지하고, 나머지 2일.. 2023. 6. 25. 이전 1 다음
